Dimanche 15 novembre 2009
Bonjour,
je viens de retrouver le bulletin n° 96 dans lequel il y a un article sur le Nordic Walking. Les commentaires sur le blog sur ce thème
m'étonnent et me montrent une fois de plus que la marche nordique en France n'est pas ou peu connue (voir méconnue) même dans le milieu des randonneurs et autres marcheurs!
En tant qu'instructrice de Nordic Walking et BE accompagnateur en montagne, je me permets d'élucider vos lecteurs un peu plus sur cette
activité.
- Pour Jean-Paul V. et tous les autres, qui disent que marcher est mettre un pied devant l'autre et qui croient probablement que le Nordic
Walking soit superflu: C'est un sport à part, qui a plus en commun avec le ski de fond qu'avec la randonnée: même technique, vitesse supérieure, et même si ca ne glisse pas, il y a
une forte sensation de légèreté et fluidité.
- Il faut deux bâtons spécifiques et des baskets, un terrain plat ou valloné, et c'est parti pour une heure ou deux de marche.
- Contrairement à la randonnée, la marche nordique se déroule généralement comme une séance
de gym, de tennis ou de course à pied: une activité sportive d'une durée limitée, où l'on porte des vêtements et des chaussures adaptés, l'équipement est réduit au strict minimum, on fait des
exercises d'échauffement au départ et des étirements à la fin. Un sac à dos, si petit qu'il soit, réduit la mobilité du haut du corps, ca frotte et peut être dérangeant. On fait du
sport, on est dehors, en forêt, dans les champs ou en montagne, mais une ceinture "banane" avec une petit bouteille d'eau et eventuellement une barre muesli ou quelques fruits secs suffit
largement et est moins gênant.
- C'est un sport complet et doux à la fois qui sollicite 90% des muscles du corps, qui réduit l'impact négatif sur les articulations des jambes
par rapport à la course et la randonnée, qui fait travailler davantage le haut du corps et mobilise la colonne vertébrale, et qui amplifie un mouvement tout à fait naturel et qui est très
peu accidentogene.
C'est pour ca que le Nordic Walking est plus efficace que beaucoup d'autres sports sur le plan cardiovasculaire et musculaire.
- Une bonne condition physique n'est pas nécessaire pour commencer la marche nordique. Au contraire, la marche nordique permet au
personnes pas ou peu sportives de s'entraîner en douceur et chacun(e) peut la pratiquer selon ses capacités physiques.
Elle est adaptable à toute sorte de public et à tout niveau, du grand sportif au personnes en surpoids....
- C'est vrai que d'autres pays ont depuis longtemps (une vingtaine d'années) adopté le Nordic Walking: entraînement principal d'endurance pour
les militaires finlandais, circuits fléchés selon niveau comme les pistes de ski de fond en Autriche, Allemagne et Suisse, remboursement partiel par l'assurance maladie si vous pratiquez
régulièrement dans un groupe avec un moniteur en Allemagne, et il y est même pratiqué en rééducation (cardiaque ou orthopédique).
- La technique est facile à apprendre, mais demande une instruction comme tout autre sport (p.ex. ski de fond) pour ne pas se faire mal
et profiter pleinement des bénéfices de l'activité.
Le Nordic Walking, c'est bien plus que de mettre un pied devant l'autre et de promener ses bâtons.....
Cordialement,
Beatrix Voigt
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